تقارير كورية

يمكن تحقيق أكتاف جيني من بلاكبينك خلال 10 دقائق فقط في اليوم

تحتاج إلى 10 دقائق يوميا للحصول على أكتاف جيني من بلاكبينك ” أكتاف بزاوية قائمة ” !

جيني عضوة بلاكبينك ايقونة الموسيقى و الأزياء , كل ما ترتديه جيني يتحول إلى تريند عالمي و ليس مفاجئا أن يرغب العديد من محبي الكيبوب و غيرهم الحصول على جسد و اطلالة جيني!

طريقة الإطالة ، التي يقال إنها قادرة على تكوين أكتاف جميلة من خلال اتباعها لمدة 10 دقائق في اليوم ، قد جذبت الانتباه. بالإضافة إلى القدرة على الحصول على أكتاف جميلة مثل جيني بلاك بينك ، من المعروف أيضًا أن التمرين يزيل آلام الكتف تمامًا.

على وجه الخصوص ، تم نشر طريقة التمديد على هذه على قناة “JSYJ” ، وهي طريقة تمدد يدرسها أخصائي علاج طبيعي ومدرب بيلاتيس يتمتع بخبرة 11 عامًا.

أولاً ، اجلس على الأرض واسحب كتفك الأيمن للخلف وادفع رأسك للأمام. يجب أن تميل رأسك قليلاً إلى اليسار. كرر هذا الإجراء 10 مرات.

يمكن تحقيق أكتاف جيني من بلاكبينك خلال 10 دقائق فقط في اليوم

بعد ذلك ، اسحب كتفك الأيمن للخلف مرة أخرى واسحبه لأسفل. ثم ادفع رأسك للأمام وقم بإمالة رأسك قليلاً إلى اليسار. في هذا الوضع ، إذا أدرت رأسك قليلاً إلى اليسار ، فسوف تشعر بشد طفيف على رقبتك. ثم كرر عملية “هز كتفك” ببطء 8 مرات.

إذا كررت هذين الإجراءين في الاتجاه المعاكس 10 مرات و 8 مرات على التوالي ، فسيتم الانتهاء من تمرين الإطالة.

شاهد الفيديو للحصول على فكرة أوضح حول كيفية تحقيق أكتاف جيني من بلاكبينك خلال 10 دقائق فقط في اليوم

مشاركات ذا صلة

1 of 253

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *