تحتاج إلى 10 دقائق يوميا للحصول على أكتاف جيني من بلاكبينك ” أكتاف بزاوية قائمة ” !
جيني عضوة بلاكبينك ايقونة الموسيقى و الأزياء , كل ما ترتديه جيني يتحول إلى تريند عالمي و ليس مفاجئا أن يرغب العديد من محبي الكيبوب و غيرهم الحصول على جسد و اطلالة جيني!
طريقة الإطالة ، التي يقال إنها قادرة على تكوين أكتاف جميلة من خلال اتباعها لمدة 10 دقائق في اليوم ، قد جذبت الانتباه. بالإضافة إلى القدرة على الحصول على أكتاف جميلة مثل جيني بلاك بينك ، من المعروف أيضًا أن التمرين يزيل آلام الكتف تمامًا.
على وجه الخصوص ، تم نشر طريقة التمديد على هذه على قناة “JSYJ” ، وهي طريقة تمدد يدرسها أخصائي علاج طبيعي ومدرب بيلاتيس يتمتع بخبرة 11 عامًا.
أولاً ، اجلس على الأرض واسحب كتفك الأيمن للخلف وادفع رأسك للأمام. يجب أن تميل رأسك قليلاً إلى اليسار. كرر هذا الإجراء 10 مرات.
بعد ذلك ، اسحب كتفك الأيمن للخلف مرة أخرى واسحبه لأسفل. ثم ادفع رأسك للأمام وقم بإمالة رأسك قليلاً إلى اليسار. في هذا الوضع ، إذا أدرت رأسك قليلاً إلى اليسار ، فسوف تشعر بشد طفيف على رقبتك. ثم كرر عملية “هز كتفك” ببطء 8 مرات.
إذا كررت هذين الإجراءين في الاتجاه المعاكس 10 مرات و 8 مرات على التوالي ، فسيتم الانتهاء من تمرين الإطالة.
شاهد الفيديو للحصول على فكرة أوضح حول كيفية تحقيق أكتاف جيني من بلاكبينك خلال 10 دقائق فقط في اليوم
