اختبار القلق والاكتئاب هو مقياس مبدئي يساعدك على التعرف على حالتك النفسية، لكنه ليس بديل للتشخيص المهني من طرف أخصائي نفساني.
في اختبار القلق والاكتئاب ستواجه عقلك الباطن مع مجموعة من المواقف المختلفة في الغابة السحرية، وكل اختيار سيكشف جزءا عن حالتك النفسية
بوابة الأفكار:
أنت وافق أمام ثلاثة أبواب: الباب الذي رسم عليه غيوم داكنة – الباب المزين بألوان زاهية وزهور أم الباب الزجاجي الشفاف الذي ترى من خلاله صحراء واسعة.
أي باب تختار؟
باب الغيوم الداكنة
الزهور
الباب الزجاجي
نهر المشاعر:
أمامك نهر، والمطلوب منك أن تعبره. لديك 3 خيارات لعبوره؟
قارب صغير مهتز
جسر خشبي قديم
قفزات على الصخور
وادي التفكير:
يظهر لك صندوق يحوي أفكارا مزعجة تدور في رأسك قبل النوم، اختر العبارة الأقرب إليك؟
“أنا لا استطيع التوقف عن التفكير فيما سيحدث غدا”
“أفكر أنني في أخطائي وأنني سأخطئ دائما حتى لو حاولت.”
“أفكر كثيرا في مواقف حصلت منذ زمن بعيد.”
” نادرا ما أفكر قبل النوم.”
مرآة الذات: تنظر في مرآة تظهر صورتك الداخلية. كيف تبدو انعكاساتك؟
متعب ومتوتر
حزين ومنطوي
عادي لكن افتقد للحماس
نشيط ومرتاح
صندوق الدعم: يظهر لك صندوق فيه كلمة واحدة تمنحك شعورا بالأمان، ماهي؟
الأصدقاء
العائلة
الابتعاد عن الناس
لا شيء يشعرك بالأمان
غرفة الأحلام:
تدخل غرفة حيث ترى أحلامك تتجسد أمامك؟
الكثير من الأحلام التي لن تتحقق
أهداف وأحلام كثيرة لكنني خائف من الفشل
لدي أهداف واضحة أعمل عليها بهدوء
لا أعرف ماذا أريد مؤخرا
توازن عاطفي
يظهر أن لديك توازن عاطفي في مشاعرك وتدير الضغوط بشكل متزن. استمر في العناية بصحتك النفسية ووازن بين العمل والراحة.
ميل للقلق
بظهر أن لديك مستويات من القلق قد تكون متعلقة بالتفكير بالمستقبل أو القلق من الفشل. حاول ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس والتأمل، وقد تستفيد من مشاركة مشاعرك مع شخص مختص.
الاكتئاب
لديك مؤشرات تشير إلى بعض المشاعر الحزينة أو فقدان الحماس أو الاحساس بالذنب. من الجيد الحديث مع معالج نفسي أو شخص داعم.
قلق واكتئاب مشترك
لديك مزيج من القلق والاكتئاب. وقد تشعر أحيانا بالارهاق من التفكير أو انخفاض الطاقة. الاهتمام بصحتك النفسية والعاطفية مهم جدا الآن.
